আপনি এমন একটি প্রতিযোগিতায় আপনি কতবার খেলেছেন যেখানে আপনি পরবর্তী কারা খেলতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনি উদ্বিগ্ন ছিলেন?
আপনি কি কখনও দেখেছেন পাশাপাশি কোনও ম্যাচের ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করেছেন যে আপনি এমন কোনও খেলোয়াড়ের সাথে ডিল করতে যাচ্ছেন যা অনেক বেশি উপকারী ম্যাচ আপ ছিল?
এটি বোধগম্য যে আপনি এমন কোনও খেলোয়াড়ের বিরুদ্ধে খেলতে চাইবেন যা আপনি মনে করেন যে আপনি পরাজিত করার জন্য একটি সাধারণ প্রতিপক্ষ।
আপনি কি সেই মানসিকতা রাখার কোনও সমস্যা দেখছেন? আপনি যদি প্রতিপক্ষকে খেলতে হয় তবে আপনি যদি এর বিরুদ্ধে শিকড় করছেন?
আপনার অন্তর্নিহিত সুর রয়েছে যা আপনি চিন্তা করছেন যে আপনি হারাতে চলেছেন। আপনি ম্যাচে অপেক্ষা করার সময় জুড়ে অস্বস্তির পাশাপাশি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের অনুভূতি বিকাশ লাভ করবে।
এই আশঙ্কা আপনার প্রস্তুতির পাশাপাশি ম্যাচের জন্য আপনার মানসিক পদ্ধতির উপর প্রভাব ফেলবে। এই মুহুর্তে, আপনি ম্যাচটি শুরু হওয়ার আগেই আপনার প্রতিপক্ষকে একটি সুবিধা সরবরাহ করেছেন।
ওয়েটিং গেমটি বাজানো হ’ল 2019 শিসিডো ডাব্লুটিএ ফাইনাল শেনজেন -এ বেলিন্ডা বেনিকের বিপক্ষে সেমিফাইনাল জয়ের পরে এলিনা স্বিতোলিনা যা করতে হয়েছিল।
৮ নং বীজের পাশাপাশি ডিফেন্ডিং চ্যাম্পিয়ন স্বিতোলিনাকে টুর্নামেন্টের ফাইনালে কাকে মোকাবেলা করতে যাচ্ছেন তা দেখার জন্য ওয়ার্ল্ড নং ১ নং অ্যাশলেইগ বার্টির পাশাপাশি ওয়ার্ল্ড নং -২০ নং -এর কারোলিনা প্লিসকোভা -র মধ্যে সেমিফাইনাল ম্যাচআপের জন্য অপেক্ষা করতে হয়েছিল।
স্বিতোলিনা: “আমি কে খেলতে যাচ্ছি তা বিবেচ্য নয়, অ্যাশলেইগ বা কারোলিনা, নং 1 পাশাপাশি বিশ্বের দ্বিতীয় নং, সুতরাং আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে, আপনাকে লড়াই করতে হবে।”
স্বিতোলিনার জন্য, তিনি কে খেলেন তা বিবেচ্য নয়; তিনি শারীরিকভাবে পাশাপাশি উভয় মনস্তাত্ত্বিকভাবে ঠিক একই পদ্ধতিটি প্রস্তুত করতে চলেছেন।
সোভিটোলিনা: “আমার জয়ের জন্য আগামীকাল একটি প্রয়োজনীয় ম্যাচ রয়েছে। আমার জন্য, আমি একবারে একটি ম্যাচ নেওয়ার চেষ্টা করি। আপনাকে এতটা সামনে বিশ্বাস করতে হবে না, এতটা কী চলছে … এটি শুরু থেকেই প্রতিটি ম্যাচ যা আপনাকে এটির উপর থাকতে হবে, মনোনিবেশ করতে হবে, আপনার সেরা খেলা, আপনার সেরা মানসিক পরিস্থিতি, শারীরিক পরিস্থিতি সরবরাহ করতে হবে । আমি সবসময় আমার সীমা ঠেকাতে পছন্দ করি। এটাই আমি করার চেষ্টা করি ””
আপনি কখনই বুঝতে পারবেন না আপনি কারা খেলতে যাচ্ছেন। এটি আপনার নিয়ন্ত্রণের পুরোপুরি বাইরে রয়েছে, সুতরাং কেন মানসিক শক্তি যা আপনি পরিচালনা করতে পারেন এমন কিছুতে ব্যয় করা যেতে পারে এবং এমন কোনও কিছু যা আপনার পারফরম্যান্সকে উপকৃত করে …
আপনার প্রস্তুতি!
আপনার প্রস্তুতির দিকে মনোনিবেশ করা আপনাকে উদ্বেগের মানসিকতার বাইরে নিয়ে যায়। আপনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার পাশাপাশি আপনার প্রস্তুতি উদ্বেগকে হ্রাস করে।
প্রস্তুতির দিকে মনোনিবেশ করা আপনার পরবর্তী প্রতিপক্ষ কে তা বিবেচনা না করেই আপনার সেরা হতে পুরোপুরি প্রস্তুত হয়ে যায়।
প্রস্তুতির দিকে মনোনিবেশ করা একটি ইতিবাচক মানসিকতা যা আপনাকে প্রতিযোগিতামূলক টেনিস ম্যাচের জন্য প্রতিবার আদালতে পা রাখার সময় আপনার সেরা টেনিস খেলতে দেয়।
আপনার প্রাক-ম্যাচ প্রস্তুতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা:
প্রতিটি প্রতিযোগিতার পাশাপাশি প্রতিটি ম্যাচের জন্য নিজেকে একটি রুটিন প্রিম্যাচ রুটিনে পান। ম্যাচের জন্য শারীরিকভাবে প্রস্তুত করতে আপনি কী করবেন?
ম্যাচের জন্য মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রস্তুত করতে আপনি কী করবেন?
আপনি হতে পারেন: (1) আপনার প্রতিপক্ষের উপর ভিত্তি করে একটি প্রস্তুত গেম পরিকল্পনা রয়েছে, আপনার গেমের পরিকল্পনাটি কার্যকর করার কল্পনা করুন, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলুন, নিজেকে একবারে একটি পয়েন্ট নিতে স্ব -স্মরণ করিয়ে দিন, পাশাপাশি আপনার দক্ষতাও গণনা করার জন্য প্রস্তুত দোল হিসাবে দূরে।
আদালতে আপনার সেরাটি সম্পাদনের জন্য প্রমাণিত টেনিস মানসিক গেমের কৌশলগুলি শিখুন!
আপনি কি (বা আপনার খেলোয়াড়দের) প্রতিযোগিতায় আপনার সক্ষমতা যতটা পারফর্ম করছেন?
আপনি কি ম্যাচগুলিতে আপনার সেরা পাশাপাশি অনেক ইতিবাচক খেলা নিয়ে আসছেন?
আমি সাধারণত ম্যাচগুলিতে খেললে সমস্যাগুলি মেনে চলার বিষয়ে খেলোয়াড়দের অবাক করে শুনি …
“ম্যাচের আগে আমি এতটা শক্ত বা উত্তেজনা পেয়েছি যে আমি সরাসরি বিশ্বাস করতে পারি না বা আমার খেলায় কোনও ধরণের ছন্দ রাখতে পারি না।”
“আমি দুর্বল শটগুলি আঘাত করে বা ত্রুটিগুলির পাশাপাশি এটি স্নোবলগুলি নিয়ে এতটাই হতাশ হয়ে পড়েছি।”
“আমি যখন খেলি তখন আমি এতটা প্রত্যাশা করি যে আমি উন্মোচন করার পাশাপাশি ম্যাচটি পরিকল্পনা অনুসারে না গেলে আত্মবিশ্বাস হারাতে পারি।”
“আমি যখন পদ্ধতি থেকে ম্যাচগুলিতে যাই তখনও কেন আমি বুঝতে পারি না তা আমার আত্মবিশ্বাস অদৃশ্য হয়ে যায় বলে মনে হয়।”
সফল টেনিস খেলোয়াড়রা টুর্নামেন্টে সর্বোচ্চ আত্মবিশ্বাসের সাথে কীভাবে সম্পাদন করবেন তা আবিষ্কার করেছেন।
আপনি যদি নিজের মানসিক দৃ ness ়তা বাড়ানোর পাশাপাশি ম্যাচগুলিতে সর্বোচ্চ আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন তবে টেনিস আত্মবিশ্বাস: প্রতিযোগিতার খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে!
খেলোয়াড়রা: কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাস পরিচালনা করবেন তা আবিষ্কার করুন, আপনার সেরাটি ফোকাস করুন, পাশাপাশি আরও অনেক ঘনিষ্ঠ ম্যাচ জিতুন।
পিতামাতারা: টুর্নামেন্টের জন্য আপনার জুনিয়র টেনিস প্লেয়ারের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করুন। আপনার প্লেয়ারের আইপডে প্রোগ্রামটি কেবল টন!
কোচ: সহজ, প্রমাণিত মানসিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার দলের আত্মবিশ্বাস বাড়ান।
প্রশিক্ষক: আপনার প্রশিক্ষণার্থীদের কীভাবে মানসিক গেমের সুবিধা সরবরাহ করবেন তা আবিষ্কার করুন।
টেনিসে আপনার মানসিক দৃ ness ়তা বাড়ানোর পাশাপাশি শক্তিশালী পাশাপাশি প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি যা বিশেষজ্ঞ অ্যাথলিটদের জিততে সহায়তা করেছে তা খুঁজে পেতে টেনিস আত্মবিশ্বাস ব্যবহার করুন!
টেনিস আত্মবিশ্বাস: প্রতিযোগিতা খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা
আমাদের সম্পূর্ণ বিনামূল্যে টেনিস সাইকোলজি রিপোর্ট ডাউনলোড করুন!
আপনি যদি ম্যাচের সময় এই “ব্যয়বহুল” অপ্রত্যাশিত মানসিক গেমের ত্রুটিগুলির একটি বা আরও অনেক কিছু তৈরি করছেন তবে আবিষ্কার করুনnull